El pilates surgió a principios del siglo XX. Joseph Hubertus Pilates ideó este sistema de entrenamiento a partir de otras disciplinas como la gimnasia o el yoga. Este deporte se centra tanto en el acondicionamiento físico como en el trabajo mental. Se basa en ejercicios físicos, pero siguiendo unos principios de concentración, control, activación de […]
En nuestro último vídeo te dejábamos una rutina completa de movilidad de cadera ideal para liberar esta zona antes de una sesión de entrenamiento. Ahora, en esta nueva entrega de nuestro sección «Entrenamiento para triatlón«, te traemos una rutina de calentamiento para antes de correr. Ambas secuencias de ejercicios son compatibles y podéis combinar el […]
No hace falta decirlo: los ejercicios de movilidad de la cadera son esenciales para cualquier ciclista, corredor o triatleta. Muchos deportistas no son conscientes, pero el rango de movimiento deficiente en la cadera es una auténtica plaga. No solo es una de las áreas más descuidadas y difíciles de abordar, sino que las disfunciones de la […]
El entrenamiento de fuerza en casa para triatletas es una rutina con peso corporal y material mínimo que mejora tu rendimiento sin pisar el gimnasio. Con core, glúteo y tren inferior bien trabajados ganas economía de movimiento y reduces el riesgo de lesión. Aquí tienes 10 ejercicios en vídeo para hacerla en cualquier momento.
En cualquier tipo de deportes, y evidentemente también en el triatlón, es absolutamente básico que los entrenamientos se realicen con total seguridad. Los estiramientos para triatletas son necesarios para evitar al máximo el riesgo de lesiones. Por eso es imprescindible realizar correctamente los estiramientos, antes y después del ejercicio. Por lo tanto, antes de cualquier […]
Los músculos de la pantorrilla juegan un papel fundamental en nuestro rendimiento deportivo y suelen ser foco de algunas de las lesiones más habituales entre triatletas. También conocidos como músculos gastrocnemios, son unos de los responsables directos, por ejemplo, de nuestra zancada en la carrera a pie. Los estiramientos de sóleo o el gemelo son […]
Los isquiotibiales son un grupo de tres músculos clave que se encuentran en la parte posterior del muslo y son los responsables de extender la cadera y flexionar la rodilla. En este artículo haremos un repaso a los mejores ejercicios de isquiotibiales, ya que su implicación en el triatlón es bastante grande y es importante […]
