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viernes, octubre 23, 2020

¿Qué dietas siguen los profesionales de ciclismo y triatlón?

Los triatletas profesionales son de los atletas más competitivos y más cuidados de todo el mundo, es por eso que es muy buena idea mirar sus consejos de nutrición y las dietas que siguen para poder adaptarlas a nuestras necesidades.

Los consejos de los profesionales de ciclismo y triatlón para seguir la mejor dieta:

Jan Frodeno

Cada uno debería comer lo que quiera, nuestro cuerpo nunca nos traicionaría, siempre nos dirá exactamente que es lo que necesita, sólo debemos aprender a escuchar y entender que le debemos dar. Está claro que los alimentos que comamos deben ser de alta calidad, yo prefiero comida natural y si puede ser de la región de donde vivo. Ahora resido en Girona así que aprovecho para comer vegetales de proximidad pero cuando visito a mi familia en Australia sólo como comida Australiana.

Rachel Joyce

Cuando entré en el mundo del triatlón, el gran error que cometí era pensar que si comía durante el entrenamiento de ciclismo impactaría de forma negativa en el rendimiento. He aprendido que esto es al revés, realizar un buen «fueling» me convierte en mucho más eficiente y me permite entrenar mucho más duro, además puedo recuperar más rápido.

Tim O’Donnell

Siempre intento entrenar con las pautas de nutrición de la carrera, durante los entrenamiento ingiero lo mismo que tomaré en las carreras, esto me permite adaptar mi cuerpo al máximo.

Leanda Cave

Nunca dejaré de tomar el desayuno, es la parte principal de mi dieta. Las proteínas formar una gran parte de mi alimentación en comparación con los carbohidratos. Tomo proteína en polvos después de cada entreno y durante el día me hidrato con agua de coco. Siempre tomo geles y bebidas deportivas durante el entreno y si algún día necesito un push extra tomo un gel con cafeína.

Meredith Kessler

Lo más importante es que tus pautas nutricionales sean simples y fáciles de seguir. Busca lo más básico, comidas sanas donde las cantidades más abundantes se encuentren en el desayuno y la comida del mediodía. Entre horas suelo picar algunos snacks de zanahorias, hummus o yogurt.

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