La Doctora Nanci Guest, dietista deportiva e investigadora vegana de la Universidad de Toronto, afirma que las dietas veganas no sólo pueden contribuir eficazmente al rendimiento de los triatletas, sino que pueden mejorarlo en el caso de algunos atletas si se hacen correctamente. En un artículo de investigación publicado junto a Heidi Lynch (Plant-based diets […]
El concepto de entrenamiento invisible se popularizado cada vez más en los últimos años. Se trata de todo aquello que un deportista hace entre una sesión de entrenamiento y otra, es decir, todo lo que no se puede ver durante el ejercicio, pero forma parte de nuestra mejora como atletas. Esto engloba varias situaciones, como […]
Lo que comemos y con qué frecuencia lo comemos influye determinantemente en nuestro rendimiento. Necesitamos energía si queremos entrenar y rendir a un buen nivel. Pero, ¿de dónde viene esa energía? Cuando nuestro cuerpo necesita energía acude a las reservas de glucógeno, por eso es importante consumir alimentos ricos en él. ¿Qué suplementos tienen más […]
Para perder peso y mantenerse en una óptima forma física no existen atajos, únicamente lo podremos conseguir con la combinación de ejercicio físico y una dieta adecuada. El ciclismo, como uno de los deportes más exigentes en lo físico que existen, es una buena manera de contribuir tanto a la pérdida de peso como a […]
A la hora de realizar deporte es esencial una correcta hidratación para que el cuerpo se mantenga en equilibrio en todo momento. Esta hidratación es conveniente hacer tanto antes, como durante y después de practicar ejercicio. Las bebidas isotónicas son una forma muy eficaz de mantener la hidratación y la energía del cuerpo en niveles […]
La cafeína es, con casi total seguridad, el estimulante más utilizado del mundo. La cafeína se presenta de muchas formas: en forma de café, de suplementos nutricionales, té, refrescos varios, bebidas energéticas y, una cosa que no todo el mundo sabe, en el chocolate. ¿Cómo funciona la cafeína? El efecto de la cafeína es el […]
«Antes de comer algo, debemos pensar en para qué recargamos«. El campeón del mundo de IRONMAN lo tiene claro: la alimentación es una parte fundamental del rendimiento deportivo. Pero, ¿cómo es la dieta de Jan Frodeno? A sus 38 años atribuye parte de mi productividad a una buena alimentación. «Lo que está claro es que no […]
Los triatletas profesionales son de los atletas más competitivos y más cuidados de todo el mundo, es por eso que es muy buena idea mirar sus consejos de nutrición y las dietas que siguen para poder adaptarlas a nuestras necesidades. Los consejos de los profesionales de ciclismo y triatlón para seguir la mejor dieta: Jan […]
Estamos seguros que si preguntas a tus compañeros de grupeta que comen durante las salidas no obtendrás ninguna respuesta igual. El motivo de esto es que cada cuerpo es diferente y cualquier alimentación (más si estamos hablando de barritas, geles o suplementos) requiere de una adaptación. Es por eso que en recomendamos encarecidamente «entrenar» la […]
Lo primero que quieres evitar es que tus niveles de energía sean bajos. Los triatletas en general disponen de tiempos de recuperación muy limitados entre sesiones, así que es fundamental realizar un buen fueling para cada sesión y recuperar lo mejor posible. ES UNA DE LAS PREGUNTAS MÁS RECURRENTES DE TODOS LOS TRIATLETAS: ME LEVANTO […]
Es uno de los grandes dilemas de todo deportista, pese a que no existe una fórmula mágica, si que os traemos unas reglas y pautas generales que cada uno encontréis vuestra propia pauta. Que comer el día antes de la carrera Cuando llevamos tanto tiempo entrenando para preparar ese triatlón que tanta ilusión nos hace, […]