No serás el primero (ni tampoco el último) que se presenta el día de una carrera en el lugar en cuestión y se da cuenta de que ha olvidado algo demasiado importante. En mi caso, recuerdo tener que correr un duatlón hace unos años sin zapatillas de bici. Imaginad lo incómodo que puede llegar a ser aguantar las embestidas del grupo pedaleando ¡con las zapatillas de correr! Aunque en la transición fui un relámpago, la experiencia no mereció en absoluto la pena. Por eso, aquel día, decidí crear mi lista de material para un triatlón.
Hay muchísimas cosas de las que estar pendientes el día de la carrera y tener una lista puede hacer que Día D sea mucho menos estresante. Evidentemente, cada triatleta tiene sus propias necesidades, pero, a groso modo podemos hablar de una serie de elementos comunes.
La lista de material para un triatlón
Sobre todo si vas a debutar en triatlón, esta lista de material te será de gran ayuda.
Natación
- Trimono
- Neopreno (muchas veces no será necesario, pero mejor no olvidarlo nunca)
- Dos juegos de gafas, a poder ser un par polarizado y otro normal
Ciclismo
- Bicicleta (es tan obvio que no sería necesaria en esta lista)
- Casco
- Zapatillas de bici
- Calcetines (necesario en pruebas de media distancia en adelante)
- Gafas de sol
- Botellines
- Nutrición necesaria
- Herramientas (nunca sabes qué puede suceder, así que no olvides un kit básico para enfrentarte a posibles sorpresas)
- Bomba de aire (infla las ruedas siempre antes de una competición)
Carrera a pie
- Zapatillas de correr (hay quien lleva dos pares: uno para calentar y otro para dejar en la transición)
- Gorra o visera (si eres de los que la usa)
- Posible cinturón para nutrición (algunos corredores lo usan en pruebas de media distancia)
- Portadorsalees (en grupos de edad es obligatorio siempre)
Otros
- Reloj GPS y/o Ciclocomputador GPS (muchos deportistas prefieren monitorizar sus datos datos durante la carrera para evitar petadas)
- Banda de pulsómetro
- Vaselina
- Polvos de talco (para el calzado)
- Chanclas
- Recuperador
- Ropa post competición
- Gel
- Toalla
Tareas importantes el día de la carrera
- Levante temprano y desayuna con tiempo para evitar posibles problemas estomacales durante la carrera. No comas nada nuevo, sólo cosas que ya has probado anteriormente.
- Bebe abundante líquido hasta dos antes del inicio de la competición (aguas, sales, isotónico…)
- Ve al baño todas las veces que puedas. Y más.
- Llegue con tiempo a la zona de la carrera, sobre todo si aún tienes que recoger el dorsal o validar el chip. También será bueno para prepara la transición con tranquilidad y visualizar la carrera.
- Establece todos los puntos de referencia posibles: en el agua, en la transición…
- Calienta un poco corriendo 10 o 15 minutos unos 45 minutos antes del inicio.
- Haz un calentamiento de natación 15 o 20 minutos antes la prueba.
- Llega con tiempo a la línea de salida, muchas veces los jueces dan detalles justo antes de arrancar.
Y lo más importante de todo y que no nunca puede faltar en una lista de material para triatlón: nunca vayas a ninguna competición o a un entrenamiento sin haber establecido objetivos. Siempre hay que marcar algún objetivo (varios, si es posible). Ya sea mejorar tu tiempo en un segmento, entrar en un puesto determinado o simplemente disfrutar de la carrera. Pero siempre debes tenerlo en mente.
Foto: World Triathlon
