fbpx
37.6 C
Kona
domingo, diciembre 5, 2021

¿Por qué no podemos dormir los deportistas aunque estemos agotados?

Muchos son los días en los que llegamos a casa agotados después de un entrenamiento exigente, pensando en lo bien que vamos a dormir, y acabamos comiendo techo un par de horas.

No es que tu organismo funcione mal, ni eres el único. Hay varios motivos por los que esto ocurre.

Endorfinas

El primero, el aumento de endorfinas. Seguramente te habrás quemado en la pista esa tarde, hinchado a hacer series de 30” en bici o habrás hecho 50s en la piscina hasta que te haya salido el ácido láctico por las orejas. No hay ningún problema en esto, pero cuando realizamos ejercicio físico intenso para el organismo, liberamos unos neurotransmisores llamados endorfinas. Estos neurotransmisores hacen que nuestro cuerpo esté más activo y sea más difícil conciliar el sueño.

Por esto, muchas veces no nos recomiendan que realicemos ejercicio intenso en horas próximas a las de dormir.

Deshidratación

Otro motivo es la deshidratación. Cuando entrenamos, sudamos y esto provoca que nos deshidratemos si no bebemos lo suficiente, tanto agua como sales.

Cuando nos deshidratamos, nuestro ritmo cardíaco aumenta y esto ayuda a que no consigamos dormirnos.

Estimulantes y cafeína

Estimulantes y cafeína. Si cuando llega la hora de dormir todavía nos quedan restos de cafeína o algún otro estimulante que hemos tomado antes/durante el entrenamiento, no nos va a ser fácil dormir tampoco.

Esto dependerá un poco de cada individuo y de la cantidad que hayamos tomado, cada organismo tiene un ritmo a la hora eliminar la cafeína de la sangre. Hay gente a la que a las 2h-3h se le puede haber pasado el efecto, y gente que le dura hasta 5h-6h.

La edad y el sexo influyen mucho en esto. A los hombres les suele afectar más la cafeína.

Temperatura corporal

Por último, la temperatura corporal. Cuando se realiza ejercicio intenso, nuestra temperatura corporal aumenta considerablemente. Así que, si intentamos dormir antes de que nuestro cuerpo recobre su temperatura habitual, será tarea difícil.

Joan Colinohttps://www.triathlon.org/athletes/profile/117260/joan_colino_calomarde
Desde 2012 que no vivo del triatlón, pero vivo como si lo hiciese. Me gusta escribir y escuchar.

La última del año: IM 70.3 Indian Wells

Este domingo a las 7a.m. , en la costa oeste de los EE. UU, se dará la salida al IM 70.3 Indian Wells -...

Sara Svensk: del Covid a ganar IM Cozumel en 6 meses

Aunque actualmente se encuentra la número 25 del mundo y acaba de conseguir la mejor marca de la historia en un triatlón distancia Ironman...

Sara Pérez, nuestra gran baza en Clash Daytona

Este fin de semana vuelve el triatlón a un circuito de la NASCAR, vuelve Daytona, la carrera que hace un año creó tanta expectación...

Blummenfelt desvela sus liebres para el SUB7

En una charla con Joahn Levinson, redactor en Tri247, Blummenfelt ha desvelado quienes han sido los elegidos para acompañarle en el intento de bajar...

Resumen de la carrera profesional de Víctor del Corral

Víctor Del Corral, anunciaba ayer en sus redes sociales, que tras 12 años, no volvería a correr un triatlón como profesional. “Llegó el momento de...

Resumen de la carrera profesional de Víctor del Corral

Víctor Del Corral, anunciaba ayer en sus redes sociales, que tras 12 años, no volvería a correr...

Beneficios de entrenar en invierno

Está empezando a llegar el frío de verdad a la península, se empiezan a ver las primeras...

Olav Aleksander, entrenador de Blummenfelt: “Podía haber ido aún más rápido”

En las horas posteriores a la carrera, se ha podido ver mucho debate en redes sobre si...

¿Qué potencia ha necesitado Ruth Astle para ganar dos Ironmans?

Al igual que en hombres, aunque de una manera más tendida, el nivel en las carreras femeninas...

Resumen de un domingo histórico para el triatlón

Practicantes de la distancia o no, pero todo el mundo está hablando de lo mismo, el debut...

IM Sudáfrica y IM Cozumel: cómo y dónde verlos

Con la celebración del IRONMAN Sudáfrica y IRONMAN Cozumel este próximo domingo, la gran franquicia cerrará definitivamente...