Conforme avanzan los años practicando triatlón, vamos aprendiendo de lo que nos cuentan nuestros compañeros, de lo que vemos en redes sociales, pero sobre todo, aprendemos de nuestros errores. A pesar de llevar casi 11 años practicando triatlón, los últimos 4 a nivel más profesional, de vez en cuando sigo cometiendo errores de novato. Algunos […]
![Cómo evitar que se empañen las gafas de natación [VÍDEO]](/wp-content/uploads/2022/01/maxresdefault-3.jpg)
A la gran mayoría de triatletas/ nadadores nos ha pasado el comprarnos unas gafas de natación, las más baratas o las más tope de gama, pero todas se nos han acabado empañando. Esto, la gran parte de las veces, no es culpa de las gafas, sino nuestra. Casi todas las gafas hoy día vienen con […]
![Cómo eliminar el sabor y mal olor de los bidones [VÍDEO]](/wp-content/uploads/2021/12/maxresdefault-1.jpg)
Creo que a todos nos ha pasado el meter isotónico, geles o al algún otro producto con un sabor fuerte en uno de nuestros bidones y luego, al usarlos en otra ocasión con agua u otro producto distinto, no sabe como nos gustaría. También nos puede pasar que ese isotónico, geles o lo que sea, […]
El pilates surgió a principios del siglo XX. Joseph Hubertus Pilates ideó este sistema de entrenamiento a partir de otras disciplinas como la gimnasia o el yoga. Este deporte se centra tanto en el acondicionamiento físico como en el trabajo mental. Se basa en ejercicios físicos, pero siguiendo unos principios de concentración, control, activación de […]
El ex-triatleta profesional, olímpico con Australia y campeón del mundo, Greg Bennett, no ha perdido el tiempo desde su retirada. Junto a su mujer, es dueño de una empresa de consultoría, de vez en cuando trabaja como speaker motivacional y todas las semanas se sienta en The Greg Bennett Show, su podcast, a hablar con […]
Muchos son los días en los que llegamos a casa agotados después de un entrenamiento exigente, pensando en lo bien que vamos a dormir, y acabamos comiendo techo un par de horas. No es que tu organismo funcione mal, ni eres el único. Hay varios motivos por los que esto ocurre. Endorfinas El primero, el […]
No hay una única superficie perfecta para correr: la mejor combina amortiguación y estabilidad según tu objetivo. El césped y la tierra reducen el impacto; el asfalto es estable y rápido pero más lesivo; la arena fortalece pero exige. Para el triatleta, alternar superficies es la estrategia más sensata para entrenar más y lesionarte menos.
Cuando hablamos de movilidad y estabilidad no lo hacemos de simples palabras de moda en el mundo del triatlón. Se trata de la base de un cuerpo en pleno funcionamiento que maximizará nuestra eficiencia y nuestro rendimiento. Mientras los triatletas han optado por la fuerza como una pieza fundamental de su entrenamiento, la movilidad se queda […]
En cualquier tipo de deporte, pero especialmente en aquellos deportes extremos que se practican en solitario y en los que el principal rival contra el que se compite es uno mismo, la motivación es un factor fundamental que puede determinar el éxito o el fracaso de un deportista. Esto ocurre en deportes como el atletismo, […]
Probablemente, enfrentarnos a un IRONMAN en algún momento de nuestras vidas sea el mayor sueño o aspiración deportiva de muchos triatletas (que no de todos). Sin embargo, soñarlo resulta bastante más fácil que lograrlo. Así que puede que, aunque lo desees con todas tus fuerzas, tengas dudas sobre tu capacidad. Hay que preguntarse: ¿Estoy preparado […]
Me gusta llegar temprano a los entrenamientos de natación que dirijo. Además de estar allí para saludar a los atletas y responder a las preguntas sobre el entrenamiento, significa que a menudo puedo ver a un equipo de natación juvenil terminar su sesión antes de que los triatletas adultos que entreno puedan utilizar la piscina. […]
Está demostrado que entrenar a primera hora de la mañana es positivo para la salud y el bienestar de las personas. En este artículo encontrarás los beneficios del entrenamiento matutino. Siempre es buen momento para entrenar, quemar grasas y hacer ejercicio. No hay ningún momento ni hora del día en el que se pueda decir […]
Los deportistas buscan constantemente trucos para entrenar, recurriendo a los últimos y mejores equipos para mejorar su forma física. Pero la realidad es que probablemente ya tienes la tecnología para una de las herramientas de entrenamiento más sencillas y útiles: las zonas de frecuencia cardíaca. La frecuencia cardíaca está presente en muchos dispositivos de entrenamiento, […]
Mejorar la carrera a pie en triatlón depende menos de correr más rápido que de aprender a correr eficiente con las piernas cansadas de la bici. Las claves: entrenar la transición con sesiones brick, ajustar cadencia y postura, ganar fuerza y salir a un ritmo sostenible. Así reduces esas 'piernas de gelatina' de los primeros kilómetros.
Si has llegado hasta es probable que estés iniciándote en el mundillo del triatlón o que, al menos, te haya despertado curiosidad. Una de las dudas más frecuentes entre los neófitos de este deporte es cuánto hay que entrenar. Al ser combinar tres disciplinas diferentes y dado que todas ellas necesitan dedicación, uno de los […]
La natación es, para la mayoría de los triatletas, la disciplina más exigente. Y es que suele ser el talón de Aquiles de muchos deportistas que no se han enfrentado al medio acuático desde pequeños. La constancia en la natación es clave no sólo para mejorar, sino para mantener el rendimiento y la competitividad. Lo […]
Todo atleta en búsqueda de una mejora en su rendimiento necesita desarrollar habilidades para en la gestión del tiempo, sobre todo a nivel amateur. Y esto requiere práctica y experiencia. Reconocer la importancia de la gestión del tiempo e incorporar algunas estrategias a tu entrenamiento te liberará de cualquier distracción o angustia que tengas por […]
Para correr más rápido en triatlón no basta con correr más: hay que sumar volumen progresivo, sesiones de calidad, correr en fatiga con bricks, técnica y algo de fuerza. La velocidad a pie se construye sobre una base amplia de rodaje y se afina con intensidad bien dosificada y trabajo específico de transición.
Llevar una buena posición encima de la bicicleta es algo fundamental. Pasamos muchas horas sobre las dos ruedas y es difícil que sean sostenibles si no vamos cómodos y de la forma adecuada. Además, la posición afecta a nuestro rendimiento y puede ser un desencadenante de lesiones. Por eso, hoy te damos unos consejos para […]
Todo deportista de resistencia se ha enfrentado a él en algún momento. Así que, tanto si eres entrenador como atleta, conocer estos síntomas del sobreentrenamiento, te ayudará a mantenerlo a raya y alejado de ti o los tuyos. Existe una clase de deportistas que nunca tienen suficiente. Ejecutan todo el pan con una dedicación apasionada […]
En la actualidad, correr es uno de los deportes más practicados, al menos en los países occidentales, por todo tipo de personas. Desde hace ya unas décadas, es habitual ver por las calles, por los parque o por las playas de nuestras ciudades un montón de gente corriendo. Incluso se ven cada vez más corredores […]
Aunque podamos pensar que el día D nos lo jugamos todo, realmente cualquier competición empieza a estar en juego mucho tiempo antes, desde el momento en el que la anotamos en el calendario y empezamos a entrenar para ella. Nuestro resultado dependerá de cómo nos desenvolvamos el día de la prueba, pero también de cómo […]
¿Te has fijado como objetivo debutar en distancia IRONMAN? ¿Te vas a enfrentar por primera vez a la distancia del hombre de hierro? Si hace unas semanas dábamos unos consejos para debutar en media distancia, ahora es el turno para los que han decidido ir un paso más allá. Como ya sabes, el segmento de […]
Si has llegado hasta aquí, probablemente sea porque te has fijado en el calendario tu primer half, IRONMAN 70.3, Challenge o cualquiera de las diferentes opciones que todos conocemos. Así que estás de enhorabuena, porque vamos a darte varios consejos para debutar en media distancia. Ten una buena base No es algo fácil y la gente […]
