fbpx
30.2 C
Kona
domingo, junio 26, 2022

5 consejos para empezar en triatlón desde cero

- Advertisement -

El triatlón ha aumentado sus cifras de manera considerable en los últimos años, ganado mayor presencia y popularidad. Cada día son más las personas que se interesan en esta combinación de tres disciplinas. Sin embargo, muchos de ellos tienen dudas y no saben cómo empezar en triatlón desde cero.

Según los datos del Ministerio de Cultura y Deporte, entre 2015 y 2019, el número de licencias federativas en nuestro país aumentó en casi 2.500 fichas hasta superar las más de 32.000. A esos datos debemos sumar la gran cantidad de gente que arranca en el triatlón pero decide correr con licencias de un sólo día.

Si eres de los que quiere sumarse a es gran número de aficionados al triatlón, pero no sabe cómo empezar, ahí van unos consejos rápidos para que te pongas manos a la obra.

Entrena varios meses antes de competir

Dependerá mucho de tu condición física, pero si vas a debutar en triatlón, necesitarás entrenar durante algunos meses de forma constante. Se recomienda seguir, al menos, un plan de entrenamiento de 8 semanas para triatlón sprint para principiantes.

Si vas a empezar en triatlón desde cero, empieza entrenando una disciplina cada día, 5 o 6 días a la semana, y aumenta las sesiones cuando te vayas siento cómodo con este volumen inicial.

Dedica tiempo suficiente a la natación

La natación es el primer segmento al que te enfrentarás en un triatlón y puede condicionar mucho el resto de la prueba. Si vienes de este deporte, no tendrás problema alguno. Pero, si eres primerizo, y empezar en triatlón completamente desde cero introducirte en el medio acuático en el contexto de un competición, puede ser un experiencia dura.

Dedica las horas necesarias como para que te sientas medianamente cómodo y suelto nadando. Si quieres disfrutar de la experiencia de un triatlón, nuestro consejo es que lo hagas cuando ir a la piscina no suponga un problema para ti.

Ah, si tienes la oportunidad, lo ideal es que nades en aguas abiertas antes de la competición. Las sensaciones son diferentes y te ayudará el hecho de haberlas experimentado previamente.

Entrena las transiciones

La mayoría de los deportistas que deciden empezar en triatlón desde cero obvian esta parte sin saber que está cometiendo un gran error. No hay ningún otro deporte o circunstancia en la vida (por regla general) que simule la sensación de ir nadando y, de repente, incorporarte y comenzar a correr mientras te desprendes de un gorro, unas gafas e incluso un neopreno. Y todo esto al mismo tiempo que tratas de recobrar aire.

Tampoco conoces la sensación de correr después de unos cuantos kilómetros de bici. Al principio sentirás que tus piernas han perdido cualquier tipo de firmeza. Así que, si no quieres sorpresa en competición, entrena las transiciones (lo ideal es hacerlo una vez por semana) antes del Día D.

Tómatelo con paciencia

Por sus características, el triatlón es un deporte que requiere de mucho tiempo y de años de experiencia. En todos los sentidos. Tanto a la hora de entrenar, como de lograr un buen rendimiento o incluso de equiparse.

Comienza poco a poco, sin pausa, pero sin prisa. No te vuelvas loco gastando dinero en material o accesorios de triatlón hasta que no estés seguro de que es lo tuyo (podrías fundir tus ahorros sin grandes esfuerzos invirtiendo en triatlón).

Tampoco te obsesiones con el rendimiento o las horas de entrenamiento. Eso sólo te llevará a aburrirte, frustrarte o lesionarte. Y se trata de disfrutar con lo que hacemos.

Contrata un entrenador para empezar en triatlón desde cero

Como puedes ver, el triatlón es una disciplina algo compleja, sobre todo cuando uno llega por primera vez. Aunque existen casos de deportistas amateurs que deciden entrenar por su cuenta, el mejor consejo para empezar en triatlón desde cero es contratar un entrenador de triatlón.

Con él mejorarás tu técnica, entrenarás de forma estructurada, estarás más motivado y tendrás un apoyo siempre, entre otros muchos beneficios.

Foto: Fetri

Pedro Pale
Pedro Pale
Periodista por vocación, triatleta por devoción. Apasionado del deporte y la comunicación.

Así funciona el Race Ranger, el sistema dispuesto a acabar con el drafting

Mientras se debate en redes y en portales especializados en triatlón por la mejor manera de reducir el drafting en las competiciones - salidas...

Judith Corachán, a por el doblete

Tras proclamarse campeona de España de larga distancia hace tan solo 5 días, la triatleta del ANb Triathlon Judith Corachán, hoy mismo va a...

Cuándo y cómo ver en directo IM St. George, TRADEINN 140.6 y TriXilxes

Tras los juegos olímpicos, posiblemente este fin de semana sea uno los más esperados por los aficionados al triatlón de los últimos años. Por...

La maldición de St. George

Como todos los que estéis leyendo esto ya sabréis, debido al Covid-19, el mundial de IRONMAN que hasta la fecha siempre se había celebrado...
00:07:14

No hagas esto si no te quieres lesionar [VIDEO]

Conforme avanzan los años practicando triatlón, vamos aprendiendo de lo que nos cuentan nuestros compañeros, de lo que vemos en redes sociales, pero sobre...
00:07:14

No hagas esto si no te quieres lesionar [VIDEO]

Conforme avanzan los años practicando triatlón, vamos aprendiendo de lo que nos cuentan nuestros compañeros, de lo...

Cuándo y cómo ver Challenge Mogán y IRONMAN Texas

Parece ser que este sábado vamos a poder disponer de horas de triatlón suficientes como para estar...

13 triatlones españoles contarán con el apoyo de la PTO este 2022

Al igual que hace un par de meses hablamos - entrevista a Albert Moreno - sobre cómo,...

¿Quien va a sustituir a Lucy Charles en el Sub8 Attempt?

“El deporte es cruel a veces”, podíamos leer en las redes sociales de la triatleta británica Lucy...

MIDDLE DISTANCE OTSO CHALLENGE SALOU: La Crónica de Jacob Sánchez

Inicio temporada de triatlón para 2022 (o eso esperamos). Ganas de ponerse un dorsal y con muchísimo...
00:00:00

Challenge Salou 2022: Cuándo y cómo verlo en directo

Este mismo domingo 3 de abril, en plena Costa Daurada, tendrá lugar el Challenge Salou. Una prueba...