Redactor en TTBIKE Triatlón centrado en consejos prácticos, nutrición deportiva y material. Traduce la teoría en recomendaciones útiles para entrenar y competir mejor.
No hay una única superficie perfecta para correr: la mejor combina amortiguación y estabilidad según tu objetivo. El césped y la tierra reducen el impacto; el asfalto es estable y rápido pero más lesivo; la arena fortalece pero exige. Para el triatleta, alternar superficies es la estrategia más sensata para entrenar más y lesionarte menos.
En cualquier tipo de deporte, pero especialmente en aquellos deportes extremos que se practican en solitario y en los que el principal rival contra el que se compite es uno mismo, la motivación es un factor fundamental que puede determinar el éxito o el fracaso de un deportista. Esto ocurre en deportes como el atletismo, […]
Está demostrado que entrenar a primera hora de la mañana es positivo para la salud y el bienestar de las personas. En este artículo encontrarás los beneficios del entrenamiento matutino. Siempre es buen momento para entrenar, quemar grasas y hacer ejercicio. No hay ningún momento ni hora del día en el que se pueda decir […]
Mejorar la carrera a pie en triatlón depende menos de correr más rápido que de aprender a correr eficiente con las piernas cansadas de la bici. Las claves: entrenar la transición con sesiones brick, ajustar cadencia y postura, ganar fuerza y salir a un ritmo sostenible. Así reduces esas 'piernas de gelatina' de los primeros kilómetros.
La natación es, para la mayoría de los triatletas, la disciplina más exigente. Y es que suele ser el talón de Aquiles de muchos deportistas que no se han enfrentado al medio acuático desde pequeños. La constancia en la natación es clave no sólo para mejorar, sino para mantener el rendimiento y la competitividad. Lo […]
Todo aficionado al ciclismo sabe que elegir talla de bicicleta es una de las decisiones más importantes que deben tomarse antes de hacer una compra. Y esto no sólo es así por un tema de comodidad, sino que una talla incorrecta podría acarrearte graves problemas corporales. Pasar muchas horas encima de una bicicleta que no […]
En anteriores artículos analizamos la manera de hidratarse correctamente mientras se practica deporte. En este artículo vamos a ver cómo afecta la deshidratación al rendimiento deportivo. Como vimos en un artículo anterior, el organismo utiliza el mecanismo de la sudoración para liberar la energía que consume al practicar deporte. A medida que sudamos en el […]
El verano ya está aquí y, con los sudores típicos del calor y la humedad, volvemos a descubrir lo que en realidad ya sabemos de cada año: vivimos en un clima cálido y húmedo. Evidentemente, este hecho tiene su importancia a la hora de entrenar. Al hacer más calor, sudamos más, y, al sudar más, […]
En la actualidad, correr es uno de los deportes más practicados, al menos en los países occidentales, por todo tipo de personas. Desde hace ya unas décadas, es habitual ver por las calles, por los parque o por las playas de nuestras ciudades un montón de gente corriendo. Incluso se ven cada vez más corredores […]
El entrenamiento de fuerza en casa para triatletas es una rutina con peso corporal y material mínimo que mejora tu rendimiento sin pisar el gimnasio. Con core, glúteo y tren inferior bien trabajados ganas economía de movimiento y reduces el riesgo de lesión. Aquí tienes 10 ejercicios en vídeo para hacerla en cualquier momento.
En cualquier tipo de deportes, y evidentemente también en el triatlón, es absolutamente básico que los entrenamientos se realicen con total seguridad. Los estiramientos para triatletas son necesarios para evitar al máximo el riesgo de lesiones. Por eso es imprescindible realizar correctamente los estiramientos, antes y después del ejercicio. Por lo tanto, antes de cualquier […]
Seguro que a muchos de vosotros se os ha pasado por la cabeza alguna vez la opción de comprar una bicicleta de segunda mano, y más en estos tiempos tan difíciles de incertidumbre económica. Sin embargo, tenemos que advertiros que comprarse una bicicleta de segunda mano puede llegar a ser una operación de riesgo en […]
La luz trasera de bici es un requisito que exige la ley cuando queremos coger la bicicleta de noche. Es necesario que esta luz sea brillante para poder ayudar a los conductores a verte. Las mejor luz trasera de bici tiene una larga duración, para que puedan ser vistas desde larga distancia. Además, deben ser […]
Existe la creencia, extendida en el mundo del ciclismo y del triatlón, que pasar mucho tiempo encima de una bicicleta aumenta las probabilidades de sufrir inflamaciones o dolencias de próstata. Aunque es de rigor decir que no existe ningún estudio científico que corrobore tal cosa, el sillín antiprostático ha ganado popularidad en los últimos tiempos […]
Bontrager nos trae al mercado un estupendo casco MIPS (Bontrager Ballista MIPS) cuyas principales fortalezas son la aerodinámica y la ventilación, por eso lo incluimos entre uno de los mejores cascos aero de triatlón. . La marca estadounidense demuestra una vez más que, además de pensar en los atributos físicos de sus productos, tiene en […]
El Giro Vanquish es un nuevo modelo diseñado por la empresa norteamericana que tiene como centro la velocidad y la aerodinámica. Cuenta con una amplia gama de características y atributos, no sólo en el exterior del casco, sino también en su interior. Carcasa exterior La carcasa exterior del Giro Vanquish MIPS se divide en dos […]
Los llamados patrones de movimientos básicos, como por ejemplo los ejercicios dominantes de rodilla, son una forma de clasificar los distintos ejercicios en función de sus demandas biomecánicas. De esta manera es más fácil identificar por parte del entrenador o preparador físico qué ejercicio es el más apropiado para el atleta. ¿Qué son los ejercicios […]
Para perder peso y mantenerse en una óptima forma física no existen atajos, únicamente lo podremos conseguir con la combinación de ejercicio físico y una dieta adecuada. El ciclismo, como uno de los deportes más exigentes en lo físico que existen, es una buena manera de contribuir tanto a la pérdida de peso como a […]
El GPS Edge 520 Plus está ubicado en el tercio superior de la gama de navegadores de la casa Garmin, dirigido a ciclistas que quieran obtener el máximo rendimiento en sus marchas, el gps/ciclocomputadora se encuentra entre los artículos must-have de todo ciclista. Lo primero que tiene que quedar muy claro es que no estamos […]
A la hora de realizar deporte es esencial una correcta hidratación para que el cuerpo se mantenga en equilibrio en todo momento. Esta hidratación es conveniente hacer tanto antes, como durante y después de practicar ejercicio. Las bebidas isotónicas son una forma muy eficaz de mantener la hidratación y la energía del cuerpo en niveles […]
El casco Cinder es un casco de gama media que comparte muchos aspectos tecnológicos y de estilo con el modelo de gama alta Synthie, pero a la mitad de precio. Pese a que presenta algún inconveniente y no se trata de uno de los mejores cascos aero, este casco destaca por su eficaz sistema de […]
En efecto, la geometría del cuadro es la principal diferencia existente entre una bicicleta de carretera y una de triatlón y, en concreto, el águlo del tubo del asiento. El objetivo de este diseño es bajar la parte superior del cuerpo para poder avanzar más, consiguiendo una bicicleta que logra, no solamente ser más aerodinámica, […]
El cambio principal que nos trae Shimano respecto al modelo anterior es una mejora en el ajuste del antepié, que proporciona al ciclista una mejor comodidad en su pedaleo. De esta forma, el antepié se acomoda por separado del empeine, obteniendo una mucho más cómoda y consistente. Esta innovación en el diseño, consigue que el […]
El gigante de neumáticos ha buscado la perfección con su última creación, y no se ha quedado lejos de lograrla. Con su compuesto innovador ha conseguido un agarre y una resistencia a pinchazos y abrasiones extraordinaria, sin sacrificar velocidad. El ciclista podrá estar tranquilo a la vez que será capaz de sacar el máximo partido […]
